每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量
研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈
1.训练味蕾
5.多运动
运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了
3.远离甜味剂
4.多吃纤维素
无论如何,如果你很爱吃糖,就可能比别人患糖尿病的风险要高,要想改变这个饮食习惯,应该做到以下几条
糖虽然好吃,但是很多人不敢多吃大家经常会有这样的思想,就是是不是吃太多的糖,会出现糖尿病其实,糖尿病的出现的几率是和吃糖的多少有一定的关系而且,不仅仅是只有吃糖才可以激发糖尿病的形成,而是很多食物其实都含有糖的,比如淀粉中就有糖为了预防出现糖尿病,以下就给大家讲下如何才能少吃糖?
2.选择健康的糖
高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物
戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙
上面几点就是给大家介绍的少摄取糖分的方法,糖吃多了确实是对身体有很大的害处的,但是又不能一点不吃所以,大家一定要哈好的控制住自己的嘴巴,再加上适当的运动,这样才能从根本上面预防糖尿病的形成
