心脑血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，10年间，脑梗死、脑出血等疾病在25岁男女中，发病率逐年递增，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。
许多人认为，”养”血管是中老年人的事情，但其实30岁以后，血管斑块就逐渐变大，再加上现代人生活不规律，吃得越来越不健康，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
养生大讲堂：击败以下几点，就可以养护血管1四高饮食，堵住血管
“高糖、高油、高脂、高盐”的饮食习惯增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇堆积在血液，血脂附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血液循环不良。若影响到下肢，轻则足部易受凉，重则像糖尿病患者，发生坏疽的现象，导致截肢；若影响到心脏，轻则胸痛、流汗，重则急性心肌梗塞。
建议：日常生活中，多吃山楂、燕麦、黑木耳、红薯等对血管有益的食物，并要坚持均衡饮食，多吃膳食纤维丰富的蔬果，远离“四高”食物。
2生活不规律，影响血管长期的生活不规律，会使得身体分泌肾上腺素等激素，导致心率加快，血压升高，进而增加心血管系统的压力。若再加上长时间休息状态不佳、情绪焦虑，更易诱发中风，甚至出现猝死。
3长期抽烟，血管易“中毒”烟草中含有一种尼古丁的物质，当吸烟者将尼古丁吸入人体后，会促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，导致血管痉挛，心跳加快，血压升高。并且，肾上腺素分泌增多后，会促使血液中胆固醇增高，细胞间隙增大，脂肪沉积，最终形成动脉粥样硬化。
烟雾中含有一氧化碳的成分，浓度高达3~5%，会使血液中的含氧量大大降低，导致血管弹性降低，白细胞沉积，血液粘度增高，血液流速减慢，最终引起血管血栓。
4运动减少，血管垃圾增多缺乏运动的久坐族，不仅会体重增加，心脏负担加重，心脏血液循环变差，还会使得血管内的垃圾逐渐堆积，形成粥样硬化斑块，从而促发高血压、冠心病等血液疾病。
温馨提示：心血管病专家——胡大一教授表示，每天坚持“日行万步”，能降低心血管疾病的风险。
5积蓄坏心情，血管压力大其实，心血管疾病与情绪波动有着很大的关系。因为，精神压力会引起血管内膜收缩，加速血管的老化。当人长期处于负能量状态，血管也容易变硬。所以，要想养护血管，需保持良好的情绪。
若血管已经出现堵塞、体内胆固醇过高，我们应在改变生活方式的基础上，每天坚持服用三七粉。
临床研究证实，被誉为“血管清道夫”的三七超细粉，是预防及改善心血管疾病的最佳选择之一。它内含70余种三七皂苷成分，能够有效清除血液中的沉积物，远离高血压、高血脂、高血糖；三七黄酮类化合物可以降低血液粘稠度，扩张血管，促进血液健康，三七多糖能促进噬细胞和抗体分泌细胞活性，显著提高机体免疫功能，而三七醇提取物能加强和改善冠脉微循环，从而预防和改善心肌梗塞、冠心病和心绞痛等心血管疾病。
血管就好比自来水。若血管通畅，血液流量大，供应到全身各处的营养也就增多。所以，加入老兵养生之家的各位朋友，不妨将“养”血管的信息告知给身边的家人、朋友，让他们提前做好准备，远离心血管疾病。
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