天地四时，四季轮回往复，对于糖尿病患者而言，一年之中最难熬的莫过于冬季了。因为冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节。因此，冬季糖尿病的保养，显得尤为重要。那么，糖尿病患者如何能够平安过冬呢？
1、注意保暖
糖友要及时地增加衣物，穿衣要以保暖、舒适为主，并戴上帽子和手套，以免感冒、冻伤；对于爱美的女同志来说，千万别要了美丽，失去了温度。一旦感冒，医院治疗，切不可拖延等待。还需注意的是冬季测血糖时，糖友们暖过手后再采血，如手指尖很凉，测的血糖偏低，用热水洗手，水温和自己胳肢窝温度差不多，然后再采血测血糖。
2、谨慎使用防寒装备
电热毯、暖宝宝等我们都是冬季常见的防寒装备，但糖尿病患者使用起来一定要格外的注意。
电热毯:睡觉前将电热毯开启一段时间，只要被窝被捂热了就可以关掉了，在进入被窝前应将电源关闭，以免发生烫伤等意外。
暖宝宝:方便小巧的“暖宝宝”可以贴在身体任何的地方，虽温度不太高，但长期接触皮肤也可能引起低温烫伤，而且这种烫伤往往是不知不觉间发生的。因此，糖尿病患者和血液循环障碍者要慎用，因为对冷热的敏感度差，使用时不要直接接触皮肤，最好是将暧宝宝粘在贴身衣裤的外面。
电烤炉:电烤炉温暖又环保，成为很多人的过冬必备。糖友在使用电烤炉时，切记不要离得太近，要保证一定的安全距离，以免烫伤。若血糖高，伤口不易愈合。
热水袋：冬季气候寒冷，很多人喜欢在晚上睡觉时在被子里面塞热水袋，暖脚暖身。但这种方法不适合糖友们。因为糖尿病患者多有微循环障碍及末梢神经病变，对热、痛等不敏感。简单来说，一般人接触到很烫的热水袋时，会下意识地避开。而糖友们接触到同样温度的热水袋时却可能没有太大的感觉，既不感觉太烫也不感觉太痛，但此时皮肤可能已经出现烫伤，很多糖尿病足就是这样产生的。即便这种低温烫伤的创面看起来不够明显和严重，但是创伤一般比较深，长时间忽视，会导致受损组织坏死，而发展为严重的糖尿病足溃烂。
3、冬季护足很重要
对于糖尿病病友来说，常伴有下肢微血管病变、神经病变等并发症，这可引起严重的下肢血管狭窄，使足部的供血、供氧相对减少。导致足部对冷、热、疼痛等刺激不敏感，甚至可以说是麻木，特别容易受伤，如：烫伤、冻伤、刺伤、割伤等，因此保护足部，冬季更重要。避免肢端皮肤受损，即使轻微损伤也可导致严重坏疽，因此在生活中要格外注意。糖友每天都要检查自己的双脚，看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形等，若发现水疱、皮裂、磨伤、鸡眼、胼胝、足癣、甲沟炎等应及时处理和治疗，不可自行修剪。避免不要的伤害发生。应选宽大、舒适且合脚的鞋子，不要穿皮鞋，尤其是尖头鞋更不能穿。穿鞋前要检查鞋内有无异物，不要光脚穿鞋，脚趾甲不能剪的太短。
糖尿病患者一定要穿舒适、透气的棉袜子，袜子不宜太小，也不能太大，袜口不宜太紧，以免影响足部血液循环，袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对足部造成伤害，尽量选择浅色的袜子，以便在足部皮肤破损时，能及时发现血迹或脓性分泌物，而且袜子要经常更换。
在冬季睡前用热水泡脚可以御寒、强身健体，促进血液循环,但泡脚要掌握好水温（一定要用温度计测量水温）,一般水温不超过40℃，避免烫伤,泡脚5-10分钟即可，洗后一定要仔细擦干。足部干燥者涂抹保湿乳液，防止皮肤皲裂。
足部有伤口的糖友：足部有溃疡、老茧、鸡眼或足部畸形的糖尿病患者。即使伤口和溃疡已经完全愈合，其患糖尿病足的几率仍高达80%以上。糖尿病足患者除了支付高额医疗费还可能致残致死。当足部知觉逐渐麻木、丧失、针刺感、灼热感、双脚冰凉或无故疼痛，应尽快到内分泌科就诊。
4、饮食讲究搭配，不讲究量
冬天气温下降，各种消化液分泌增加，人们食欲大增，就容易多吃多喝，糖友要合理制定食谱，控制主食，多吃粗粮，少吃精米、精面，多吃些豆制品、乳类和新鲜蔬菜，尽量少吃淀粉及高脂类食物。
吃肉要适量：天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量饮食，容易造成能量过剩，不利于血糖的控制。建议每天不要超过克的瘦肉，不要吃五花的牛羊肉。
多吃蘑菇类：蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要的作用，尤其是要搭配吃各种没有“纤维感”的蘑菇类，与白菜、萝卜炖在一起。延缓升高血糖，饱腹感效果最佳。
多吃萝卜：萝卜营养丰富，碳水化合物含量低，热量低，含多种氨基酸和钾、镁、锌等微量元素，富含膳食纤维、维生素C、维生素B族、矿物质等。糖尿病患者热性体质者居多，而萝卜性偏凉，还有调血脂、降血压，预防冠心病、动脉硬化和胆结石的功效，非常适合糖尿病患者食用。
早餐推荐将稀饭改为牛奶：很多糖友，早餐习惯热乎乎的粳米稀饭(升糖指数为)，容易升高血糖，不妨把这些高血糖生成指数的食物换成低血糖生成指数的牛奶(血糖生成指数为27)，餐后血糖就平稳得多。
另外冬天是人们吃腌制食品的旺季，腊肉、香肠、腌菜等都成为饭桌上常见的食物。然而对于糖友而言，这些食物要尽量少碰。因为这些食物都是高脂肪高热量的食品，是导致肥胖、诱发心脑血管病的不良食物，十分不利于糖尿病及其并发症的控制。
5、体育锻炼必不可少
即使我们在寒冷的冬季，糖友也要坚持锻炼，不能因为天气寒冷，就成为不运动的理由和借口，不要整天窝在沙发上看电视，糖尿病是“吃出来和躺出来的”。控制糖尿病需要“管住嘴、迈开腿”，运动也是糖尿病综合治疗的重要措施，运动可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。
运动时间：最好选择下午和傍晚比较好。一般老年人起床比较早，也爱出去溜达，但清晨空气污染严重，尤其是有浓雾的早晨，不适合晨练，因为人体活动后，呼吸加快，吸入了大量的高浓度污物、灰尘、细菌的空气，经呼吸道进入人体后，对抗病能力差的患者来说，很容易造成感冒、气管、肺的感染等，从而加重病情。
运动方式：一般可根据年龄及健康状况，适当地参加慢跑、散步、打太极、舞剑、跳舞等项目，糖友运动时要注意添加衣物，如遇大风、大雾、雨雪等恶劣天气，最好选择室内运动。注意：运动前一定要热身5-10分钟。
6、预防皮肤瘙痒症
冬天皮肤毛细血管收缩，汗液减少，新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，皮肤变得干燥。因此，洗澡不宜过勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡1-2次即可，洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，每次10-15分钟，尽量用温和滋润型的沐浴液，少用肥皂，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，不要瘙抓，以免抓破以后感染。糖友们尽量不要泡温泉，因为泡温泉时，皮肤表面的角质层吸收水分后容易脱落，使角质层变薄。在热水中洗去皮脂后，还会增加体内水分的流失，使血糖升高。长时间泡在温度较高和酸性较高的温泉水中，皮肤还会变得干燥、发痒，出现“温泉皮肤炎”症状，而糖友的皮肤比一般人更加脆弱，更容易患这种皮肤病。如果出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。
7、预防跌倒
跌倒容易引发骨折，因此冬季预防骨折很重要。平时穿防滑的鞋，走没有冰雪的平路，少走楼梯或破路，在雨雪天气，选择室内运动，如果有糖尿病眼病和骨质疏松症，要及时治疗。
8、规律用药
无论是口服降糖药，还是注射胰岛素，都不要随意停药，平时要备齐药物，切不可因为天气原因，不愿出门买药而中断治疗，有什么问题及时与您的医生沟通，及时就诊治疗。
9、增加监测血糖次数
冬季血糖很容易升高，糖友更要严密地监测血糖变化，及时发现问题并进行治疗，病情较轻者可半个月检测1次，病情较重者可3-5天或每天检测1次。有异常及时就医，调整药物用量。
10、保持情绪稳定
情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此糖友们应学会控制情绪，保持心情舒畅。
医院内分泌科出诊时间：
1、史金芬主任
出诊时间：原周一出诊，现每周二全天出专家门诊
出诊地点：门诊二楼专家门诊室
2、内分泌科普通门诊
出诊时间：每周一至周五全天，周六上午出诊
出诊地点：门诊二楼步梯右手边第一个门。
科室联系
医生办：-
护士办：-
主任办：-
长按
推荐文章
