血管堵，难长寿！
如果，把人体比作一台机器，那么，血管，就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。
从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志。
所以，有“血管堵、百病生、难长寿”之说。
我国心脑血管疾病患者人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
所以，日常呵护血管健康，十分重要！
血管是如何一步步堵塞的？
血管，如同自来水管道，会因为血液的“水垢”，如脂肪、胆固醇等，而发生“生锈”或“水垢”沉淀现象。
“水垢”越来越多，则会使“水管”变窄，引发炎症，这又称为“动脉粥样硬化”。
而“水垢”脱落，则而形成血栓，同时，降低血管的弹性，这也导致血液流动受阻、心肌缺氧、大脑缺氧以及肢体麻木。
血管堵塞的诱因
1、年龄
年龄是一个很重要的因素，随着年龄增长，血液中的代谢废物堆积过多，会淤积在血管壁上阻塞血管。
2、疾病
有一些疾病，比如：高血脂、糖尿病、动脉硬化，都会使血管阻塞的加速形成。
3、习惯
生活中，很多习惯，也会导致血管堵塞，如高油、高盐、高脂饮食，抽烟、不运动等等，都会加速血管阻塞。
4、肥胖
一般肥胖的人，吃得多，运动少，体内脂肪堆积过多，三高的发生率，随之增高，从而也会加速血管硬化血管阻塞。
血管堵塞的危害
1、堵塞脑部：脑部动脉硬化，慢慢堵塞，导致老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂。
2、堵塞心脏：心脏动脉硬化，慢慢堵塞，导致冠心病、心梗。
3、堵塞颈部：颈部动脉硬化，慢慢堵塞，导致脑组织缺血，脑萎缩、脑梗。
4、堵塞肾脏：肾脏动脉硬化，慢慢堵塞，导致顽固性高血压、肾衰竭。
5、堵塞下肢：下肢动脉硬化，慢慢堵塞，导致下肢间歇性跛行、足坏疽。
血管堵塞阶段
血管堵塞，一般分为三个阶段：
第一阶段：堵塞30%，属初期，无症状堵塞；
第二阶段：堵塞达50%，属中期，身体也无症状；
第三阶段：堵塞达70%，属晚期，一些不适症状就会显现出来。
血管堵塞的症状
1、脑血管堵塞，出现头晕、白天发困、记忆力减退。
2、心血管堵塞，出现胸闷、气喘、心慌。
3、肢体血管堵，塞手脚发麻发凉乏力。
4、肺部血管堵塞，呼吸急促、气喘。
5、流鼻血，血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内脆弱，因高压而有出血现象。
6、四肢疼痛，血管中存在血栓，会引起疼痛。
7、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。
秋季，养血管，做好“3个字”，通血管，更健康
第一个字：“吃”1、吃新鲜蔬菜，种类多变
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
并且，蔬菜的种类要多变，尽量吃不同种类、不同颜色的蔬菜。
因为，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，越有助于保持血管健康。
2、吃植物油，巧搭配
植物油，食用量过多，搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一。
所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，还要注意食用油的搭配。
不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
3、吃佐料，多葱姜蒜
生活中，做菜的佐料，可以加点葱姜蒜，有助于血管健康。
大葱，可舒张血管，促进血液循环。
洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，减少外周血管阻力。
大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。
生姜，富含姜辣素，可使血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。
第二个字：“喝”1、喝好“三杯水”
水是生命之源，对于血管健康，也十分重要。
想要保护血管健康，预防血栓，每天要喝好“三杯水”。
第一杯：睡前喝ml温水
第二杯：起夜时喝ml温水
第三杯：早上起床刷牙后喝ml温水
生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！
2、喝代茶饮
代茶饮，也就是药茶，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利。
自己动手做，用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，有助于血管健康。
苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
3、少喝酒
一方面，酒精，会升高血压，增加血管压力。
另一方面，喝酒，也会导致血液粘稠，危害血管健康。
所以，想要血管健康，一定要少喝酒，能不喝才是最好。
第三个字：“动”1、动脖，抬抬头
往下点2次，往上点2次，左边2次，左边2次，每天重复3次。
2、动肩，耸耸肩
肩膀向上提起，然后，慢慢放下来了，这样重复几遍，每天多做几次可以预防肩周炎，还能为颈动脉提高动力，预防堵塞。
3、动腰，伸懒腰
两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力，伸懒腰，有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠的作用。
4、动手，击掌
击掌，可促进血液流畅、起到冲刷血管的作用。
双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。
5、动脚，转脚腕
坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻。
站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻。
躺着时，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。
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