血液中葡萄糖的浓度称为“血糖”。高血糖是糖尿病的前兆。如果血糖长期居高不下，很容易患上糖尿病。
长期高血糖会损伤机体的胰岛细胞，降低胰岛素功能，使胰岛素分泌的激素越来越少，导致血糖无法被机体吸收，出现一系列糖尿病症状。
当血糖开始升高时，四肢有四个迹象。缺一个，糖尿病离你还是很远的！
症状：四肢刺痛和麻木
糖尿病患者血糖控制不好，会发生周围神经病变，导致肢体无法传递身体的感觉信号，可引起肢体疼痛，温度感知下降，感知能力大大减弱。
由于感觉异常，糖友遇到外伤时感觉不到疼痛，容易造成肢体损伤和烫伤，尤其是泡脚时。
第二，伤口长时间不愈合。
糖尿病患者的伤口会因为血糖的升高而变得更加难以愈合，主要是因为长期的高血糖会直接破坏毛细血管，使新血管不再生长，尤其是小腿和脚踝。
这样组织血液灌注不足，伤口不能及时得到足够的血液，会很难恢复。
就像脚上的溃疡，如果不加控制，它可能会从小伤口开始生长，最终不得不截肢。
迹象，手脚发痒
糖尿病患者可能出现手脚发痒甚至皮肤瘙痒的原因主要有两个。
一方面，由于细胞内葡萄糖浓度高，会发生长期慢性脱水，导致排汗减少，皮肤干燥，从而导致手指瘙痒；
另一方面，糖尿病患者由于免疫功能低下，容易发生皮肤感染，会加重皮肤瘙痒。
体征，足部血管坏死
糖尿病患者血糖控制不好，很容易患上糖尿病并发症，导致下肢血管坏死，形成大面积溃烂。
这时，患者就会出现脚部疼痛的感觉，甚至还会出现脚背动脉搏动减弱，而且在整个脚部，还会出现动脉硬化，引起下肢缺血，导致脚部坏死。
一旦被确诊为糖尿病，谨记“多吃二黄、常饮二水、远离二事”，并发症会离你越来越远！
多吃“二黄”：
1、燕麦
一项对比研究发现，比起冲泡和煮制，炒制的燕麦控制血糖、血脂的效果更佳。
这是因为燕麦中含有淀粉，和水在一起会产生糊化作用，利于胃肠吸收。然而如果炒着吃的话，燕麦中淀粉消化吸收效率就会降低，加之燕麦本身具有的饱腹感，因此更适合“三高”人群。
2、肉桂
肉桂可以让人体血液中的胰岛素水平上升，能够帮助糖尿病患者进行辅助治疗，在烹饪时只需加入一两克肉桂便足够，不用大量的放。
并且，肉桂性辛，不适合阴虚型糖尿病患者，需要注意。
常饮“二水”：
1、婆婆丁桑叶茶水
配方：取蒲公英、桑叶混合搭配制成，可以很好的降糖、预防并发症。
桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，中医常将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。
研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
婆婆丁，学名蒲公英，是一种药食两用的小植物，其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
并且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、苦荞水
苦荞几乎不含糖，它味道苦涩，平时冲泡饮用以后，能加快身体内糖原的代谢，而且还能促进胰岛素分泌，可以让人体血糖处于正常状态，能有效减少高血糖的发生。
并且，荞麦里含有的芦丁物质不仅可以帮助降低血糖，对高血脂也有缓解作用，对于“三高病人”很有益处。
远离“二事”：
1、在外就餐
调查显示，有近一半以上的糖尿病患者下肢血管会有斑块形成，而这些斑块，是导致心肌梗死、脑卒中及糖尿病足的主要危险因素。
在这些斑块的患者中，多是在外面就餐，很少在家吃饭的人居多。
像外卖，为了保证食物的口感，会多放盐、糖、和脂肪，这些食物大量摄入体内，就会导致自身血糖升高，长期如此，还会导致并发症。
因此，糖尿病患者最好坚持饮食清淡，能自己动手就自己动手。
2、频繁熬夜
频繁熬夜对身体伤害很大，其中最重要的是，熬夜会导致糖尿病的发生。
睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
反过来，糖尿病也会导致失眠，患者要承受巨大的心里负担，出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，这样二者相互影响，不利于病情恢复。
因此，糖友在平时最好不要熬夜，保证在11点之前入睡
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