米面:巧妙搭配

杂类:薯类菇类,少量常吃

米面:巧妙搭配,一碗不多

糖果:甜食糖食,点到为止

坚果:花生瓜子,偶尔少吃

鱼肉:鱼比禽好,禽比肉好

奶豆:每天一次,不能不吃

水果:糖度高低,区别对待

蔬菜:绿红赤白,多吃不限

烟酒:戒烟戒酒,寿命长久

食盐:清淡饮食,咸腌不吃

油炸:油炸油煎,一点不沾

油脂:一餐一勺,按量为宜

白水:冷热开水,多多益善

鸡蛋:一天一个,刚好足够

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