糖尿病前期（简称为糖前）是一种人的血糖长期高于正常水平的病状，尽管其升高程度不高，还不能说确实已经患上了糖尿病。但是这是一种十分危险的因素，意味着身体已经向2型糖尿病发展，并可能因此导致其他的健康问题。
根据一些科学估计，2型糖尿病可以使人的寿命缩短10年左右。
但是，一个好消息是糖前是可逆的。越早能够发现糖前的症状，并对风险因素进行干预，就越可能逆转糖前的症状。
这些风险因素包括：超重或肥胖、久坐不动缺乏运动、日常摄入糖过量等。
糖前的一些前兆的症状包括：
01.高血压
高血压患者患上糖前的风险比健康人更高，这是因为高血压症状会迫使心脏需要更加努力的工作，将血液输送到全身。反过来，就会使身体更难消除血液中过量的糖份，使血糖持续处于正常水平以上。
高血压和糖前会相互促进，研究显示同时患有这两种疾病时，心脏压力显著提升，还会增加心衰的风险，是非常危险的。
而且，糖前和高血压在患病前期都基本上没有症状，所以如果知道自己患有高血压，应立即开始认真预防糖尿病。
02.视力模糊
糖前和糖尿病都会对视力产生负面影响。当血糖水平剧烈波动时，会引起眼部浮肿，晶状体变形，导致眼睛无法正常聚焦，出现视物模糊的情况。
有多种疾病都可能会导致视力模糊，因此不能说视力模糊就一定是糖前，但是如果有任何本文提到的其他症状，那么就要考虑糖前的情况了。
03.皮肤症状
有些时候，体内的症状会在身体的表面表现出来。糖前会导致皮肤上出现光滑或粗糙的斑块，或者是深色的、柔软的斑块。
从糖尿病前期开始，患者的血液循环就会受损，导致四肢，特别是腿部发痒。而糖尿病患者在血液循环严重受损的情况下，还可能出现糖尿病足，需要引起重视。
04.痛风
痛风是一种非常痛苦的关节炎，是体内尿酸在关节组织结晶堆积造成的，而痛风可能预示着糖尿病的发生。
痛风经常是由于饮食丰富而过量造成的，往往会出现在超重的人群中，而肥胖也是糖前的危险因素之一。
05.饥饿感无端增加
糖或葡萄糖是我们为身体提供动力的能量来源，而身体对糖的利用出现问题时，大量的糖留在于血液中，不能像健康人一样，将这些糖吸收和利用，为人体提供所需的能量。在这种情况下，即便饱餐后不久，也会感到饥饿。
这需要通过多喝水，帮助体内多余的糖从尿液中排出，另外，参加轻度的运动，可以提高身体对胰岛素的敏感性。
06.极度疲劳
与饭后还是会饥饿的原因相同，糖停留在血液中无法被身体利用，也会导致身体无法获得足够的能量，产生严重的疲惫感。
而疲惫感会使人减少体育锻炼、摄入脂肪含量更高的食物等，这种对不健康生活习惯的促进，反过来会加剧糖前的其他危险因素。
07.口渴加重
当血糖水平很高时，身体会努力消除血液中多余的糖，其中之一的方法就是通过尿液排出未被吸收的糖。尿液带走了人体中大量的水，使人长期觉得口渴，而且这种口渴的情况在饭后最为明显。
有研究表明，每天保持适当的水分摄入可以预防糖前和最终2型糖尿病的发生。
糖尿病前期的出现，对于健康是一个预警信号，如果发现自己有几种糖尿病前期的症状，也不必过于慌张。
尽快改善自己的生活习惯，采取更健康的饮食、运动方式，并遵医嘱积极治疗，糖前是可逆的，并不一定会发展成为糖尿病。
一些最简单有效的方法包括，每天多喝水，增加每日运动量，少吃快餐、含糖点心、精细加工的食物，多吃水果和蔬菜等。
关于糖尿病前期患者的饮食建议，欢迎阅读：糖前患者需注意，不是不甜就没有糖，7种食物增加糖尿病风险。
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