权威心脑血管专家教你用一个小动作预防血栓。
受访专家全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德
国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿
中国医医院血栓中心主任荆志成
医院运动医学科王懿
99%的血栓悄无声息血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
分类位置后果动脉血栓脑血管一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死心血管心绞痛，甚至心肌梗死周围动脉双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢静脉血栓下肢深静脉导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
血栓最易“拴住”五类人1、高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2、遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
3、肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4、生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5、长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
一个小动作防血栓多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
除此之外建议：在家可以随时随地做这个动作保健，在外我们可以选择——血液净化疗法
血液净化疗法
采用目前国际上最先进的技术。通过具有选择性的吸附和分子筛过滤将体内的重金属螯合物和毒素排出体外，是一种绿色无损伤、见效快、效果显著、安全可靠的纯物理疗法。
1、降低高血脂、高胆固醇，预防高血压。
2、清除血液中的慢性炎症因子，控制慢性疾病急性发作的风险。
3、清除体内环境毒素和重金属，预防癌症发生。
4、清除血液中的过敏源，预防过敏发生。
5、清除肝脏内毒素，提升肝脏的解毒功能。
6、修复受损的心肌和血管壁，预防心脑血管疾病
血液净化的工作原理：
是在规定时间内将适量的净化分子以血管输入的形式,将净化分子直到人体的血液循环中,将细胞需要的代射物质输送到胞,迅速扭转病态功能田孢的早衰老化；再将血液中的各脏附器官残留的重全属、代谢废物、目由基进行台理排放,调节人体内电解质和人体酸碱度平衡,以增加解毒功能促进新陈代谢,达到应肤白里透红恢复年轻健康志!
血液疗法的特点丨
1、新医疗
三氧血液疗法，利用自身的血液，改善自身的状况。
2、效果显著
O3净血疗法能够快速识别并清除体内免疫复合物，快速修复受损细胞，达到清除、活化、滋养的三重效果。
3、新技术
设备技术均来自德国，国际30年数千万例验证，医院疗效背书。
4、无副作用
德国蓝氧血液疗法是一种先进的物理方式治疗技术，解决传统治疗长期服药副作用所带来的痛苦。
血疗法适应症
1、心脑血管疾病，如：动脉栓塞、动脉粥样硬化、心律不齐、冠心病、高血压、雷诺氏症；
2、呼吸系统疾病，如：肺气肿、哮喘、支气管炎、慢性肺病；
3、感染性疾病，如：憩室炎、腺病毒感染、疟疾、艾滋病、脑炎、脑脊髓炎、子宫内膜炎、腮腺炎、EB病毒感染、尖锐湿疣、痛风、念珠菌感染、沙门氏菌感染、蜂窝组织炎、葡萄球菌感染、巨细胞病毒感染性疾病、梅毒、登革热、盆腔炎症；
4、代谢免疫性疾病，如：糖尿病、变态反应性疾病、关节炎、脚气、风湿病、类风湿性关节炎、慢性退化性疾病、超敏性反应、接触性皮炎、系统性红斑狼疮、克隆性疾病；
5、肿瘤，如：恶性黑色素瘤、白血病、淋巴瘤、骨肉瘤等各种类型的肿瘤，还用于放化疗增敏、术后恢复、控制复发；
6、外伤，如：烧伤、烫伤、糖尿病溃疡、慢性迁延性伤口、放射性皮炎或溃疡等，各种原因引起的创伤；
7、皮肤病，如：痤疮、湿疹、皮炎、皮肤真菌感染、牛皮癣、坏疽、带状疱疹；
8、其他，如慢性疼痛、老年性痴呆、阿迪森病、偏头痛、肌萎缩性侧索硬化单核细胞增多症、闭经、多发性硬化症、肌痛、食物中毒、帕金森病、青光眼、前列腺增生、瘫痪、肝硬化、结肠炎、肝功能衰竭、耳鸣、溃疡等疾病。国内，则广泛运用于内科、外科、妇科、疼痛科、儿科、眼科、口腔科均有突出的治疗效果；同时在免疫学科、神经学科也有很好的疗效。
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