这几天新县的气温有所下降，小编周围也有许多人生病了，特意分享这篇文章给大家
注意保暖、注重健康
都说“春捂秋冻”防百病，可很多人对“秋冻”的理解并不正确，不但没有防百病，反而被冻出了疾病。那么“秋冻”到底该怎么冻？
有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。
秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。
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秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
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南北方秋冻有区别
我国南北方气候差异较大。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
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5个部位不能冻
头部 “头为诸阳之会”，不宜外受寒凉侵袭，秋天不可用冷水洗头，不宜晨起洗头，否则易引发感冒、头痛等症。颈背 颈部和背部要注意保暖，否则颈部血管收缩，会影响大脑供血，颈背寒冷还易引发感冒等症。腹部 腹部容易受寒邪侵袭，引发腹痛、腹泻等症；若长期受凉，泌尿系统疾病也会找上门来。关节 秋季阴冷潮湿的天气，肩肘和下肢关节极易受风、寒、湿邪侵袭，使风湿关节炎等疾病诱发与加重。足部 人们常说“寒从脚下起”，脚冷全身就冷，脚有“第二心脏”之称，是全身离心脏最远的地方，血液循环相对较弱，所以要特别重视足部保暖。5类人千万别冻
心脑血管疾病心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
关节炎患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
糖尿病糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。
寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
So多吃蔬果防燥秋燥是秋天人们常遇到的情况，但秋分的“燥”是凉燥，不同于白露时的“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等；秋天的藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、柿子等，也都是调养佳品。秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。
就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。
此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
来源：生命时报（ID：LT）、人民日报
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