糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。是严重危害现代人类的健康的疾病之一。糖尿病不可以彻底治疗好、但是可以预防和控制、今天我们就来共同学习一下
1、糖尿病应该怎么预防:减轻体重
各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。
2、糖尿病应该怎么预防:每天走路30分钟
每周应进行分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。如何预防糖尿病的发生?在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。
3、糖尿病应该怎么预防:选择高纤维素食物
研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。如何预防糖尿病的发生?纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。
4、糖尿病应该怎么预防:保证充足的睡眠
睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。
5、糖尿病应该怎么预防:控制压力
当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能的摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。
哪些食物可以预防糖尿病！1、苦瓜
味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。
3、洋葱
味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。
4、黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
预防糖尿病的常见误区！
吃糖过多会得糖尿病
看到糖尿病,很多人就会觉得是吃太多糖了。实际并不是。
医学研究证明,“环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因,它主要指的是“多吃少动”的生活方式。此外,糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传有关,所以不能把它的形成归结到“吃糖”上。
但是,可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一。持续过量摄入糖类,有可能导致肥胖,从而诱发糖尿病。
没有“三多一少”症状就不会得糖尿病？
“三多一少”是糖尿病的典型症状,主要是胰岛素作用异常所致。
不过没有“三多一少”的症状,并不代表就没有糖尿病。
临床上很多糖尿病初期,并没有出现三多一少症状,所以专家建议,年龄超过40岁,还是要定期检测血糖。
得了糖尿病,吃得越少越好
这是非常大的误区,糖尿病患者确实需要控制食量,但并非越少越好。
反而,糖尿病患者需要均衡饮食,五谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当摄入,这样才能保证足够的营养和体力,更好地抵抗糖尿病。
糖尿病不可怕，可怕的是合并症，如心、脑血管病变；肾病或肾衰竭；视网膜病变出现视物模糊，甚至失明；多发性周围神经炎及足趾坏疽等，严重者危及生命。糖尿病死亡最常见的是其慢性并发症，而灵芝对糖尿病并发症的改善很有效！
糖尿病的真相
糖尿病已是仅次于癌症、心血管疾病的严重危害人类健康的疾病。其发病与饮食、遗传、环境因素和免疫系统功能紊乱有密切关系。
我们饮食中的糖分是人体的能量来源，应当被人体利用吸收。但当糖分不能正常转化成能量被人体利用，而是停留在血液中，当血液中糖分过高就会从尿液中流失，这时一化验尿糖高了，医生诊断为糖尿病。
胰岛素是胰脏分泌的一种荷尔蒙。它就好比一个快递员，只有它才能将血液中的葡萄糖送到各家各户（即身体各个器官的细胞中），让它们把这些糖分吃掉，给身体提供能量，即促使人体细胞分解、利用血液中的糖分，并转化为脂肪或其他营养物质，让血液中的糖分不至于变得过高而从尿液中流失。
所以，胰岛素分泌不足是导致糖尿病的根本原因，而胰岛素分泌不足的原因包括：遗传因素，由于先天遗传，导致分泌胰岛素的胰岛β细胞功能不健全；病毒感染，病毒感染后，可导致胰岛β细胞分泌胰岛素的功能丧失；自身免疫因素，由于自身免疫性疾病影响了胰岛素的分泌；此外，还与胰高血糖素分泌过多、肥胖、精神刺激、创伤、妊娠等因素有关。
胰岛素分泌不足分为绝对性与相对性不足两种情况：
▲绝对性胰岛素分泌不足：
Ⅰ型糖尿病，胰岛素依赖型糖尿病人。先天性遗传，胰岛β细胞功能不健全；或在遗传易感的基础上，病毒感染损伤了胰岛β细胞，使胰岛素分泌绝对不足，发生糖尿病。
▲相对性胰岛素分泌不足：
Ⅱ型糖尿病，在遗传易感的基础上，胰岛素虽分泌正常，但接收糖分的各器官的细胞活性下降，对胰岛素送来的糖，细胞不敏感、不接收、不利用；或是胰岛β细胞活性下降，使胰岛素分泌迟缓，导致虽然胰岛素的分泌量正常或偏高，但不能充分起到正常代谢的作用，发生胰岛素相对不足，使血糖升高导致糖尿病。
本病主要临床表现为血糖升高、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力、抵抗力降低等。本病多发生冠心病、失明、肢端坏疽等严重并发症，严重者危及生命。糖尿病死亡最常见的是其慢性并发症，死于心脏血管病者有54.5%，死于肾病变者有12.4%，死于脑血管病者有11.1%。
灵芝对糖尿病有七大好处
1灵芝能增效解毒：
灵芝对于多数糖尿病患者应用降血糖药一起协同发挥作用，增强疗效，延缓或减轻合并症。在血糖控制较好的情况下，可酌情减少降血糖药的剂量，以减少药物不良反应。灵芝的保肝作用，还可以减轻或预防一些口服降糖药对肝的损伤。
2灵芝能保护胰岛β细胞：
灵芝多糖能抗氧化，消除自由基对胰岛β细胞的氧化损害，保护胰岛β细胞，使胰岛素分泌正常，加快葡萄糖代谢，并促进外周组织和肝对葡萄糖的利用。
3灵芝能促进胰岛素的分泌：
灵芝中有丰富的微量元素铬，它是胰岛巨细胞的辅助因子，同时灵芝中的多种人体必要氨基酸能促进胰岛素分泌，促进血糖代谢。
4灵芝能促进全身细胞对血糖的利用：
灵芝能提高胰岛β细胞及全身组织器官细胞的数量与活性，促进胰岛素正常分泌及全身细胞对血糖的利用。
5灵芝有助于恢复胰脏功能：
灵芝能使受损的胰岛β细胞修复和再生，改善胰脏及胰岛的血液循环，恢复胰脏功能。
6灵芝能改善免疫功能：
糖尿病是一种自身免疫性疾病，病毒感染或化学毒物均可导致胰岛细胞破坏，造成自身免疫性胰岛炎，从而发生糖尿病。灵芝能提高患者的免疫功能，有助于防止糖尿病时易发生的细菌、病毒感染。
7灵芝有效改善合并症：
糖尿病不可怕，可怕是它的合并症。灵芝多糖对糖尿病肾病有明显的预防作用，可明显减轻糖尿病肾病的肾小球病变和尿蛋白含量，这与灵芝能调节免疫球蛋白水平和消除自由基对肾脏组织损害的作用有关；灵芝的调节血脂作用，有助于减轻或延缓糖尿病患者在高血糖和高血脂等影响下产生的血管病变，对心脑血管合并症能有效改善。
根据临床实验显示，在糖尿病常规治疗基础上加服灵芝产品一个月以上，患者发凉怕冷、疼痛麻木、间歇性跛行及溃疡坏疽4种临床症状及头晕、口渴、疲劳、腰酸、腿软等自觉症状明显改善，创面愈合面积在80%以上。
糖尿病足是糖尿病合并症之一，主要表现为足部疼痛、皮肤深溃疡、肢端坏疽等，严重时需要截肢，因而致残。灵芝破壁孢子粉治疗糖尿病足的良好疗效，为灵芝治疗糖尿病合并症提供了依据。
此外，灵芝破壁孢子粉对糖尿病患者的睾丸损伤有保护作用，有利于解除患者性功能和生育力障碍。
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